田径运动员的"能量密码"

在刚刚结束的世界杯田径赛场上，我们见证了无数精彩瞬间。当观众为运动员的爆发力惊叹时，很少有人知道，这些世界级选手的惊人表现，有70%的功劳要归于他们日常的饮食管理。

午餐：耐力与力量的平衡

参加过三届世界杯的中长跑运动员李娜分享道："我的午餐必须包含优质蛋白质和复合碳水。最爱的是：

1. 150g香煎三文鱼
2. 糙米饭200g
3. 西兰花+胡萝卜沙拉
4. 一小把杏仁

这样的搭配让我下午训练时既有持久力，又不会感到沉重。"

在世界杯这样的大赛中，0.01秒的差距可能就是金牌与银牌的区别。科学的三餐搭配，正是这些田径精英们不为人知的制胜法宝。