12月16日上午8点

2017苏州太湖国际马拉松在苏州高新区鸣枪起跑

来自包括中国、美国、德国、意大利、日本

西班牙、瑞典、澳大利亚、德国、加拿大等

共25个国家和地区在内的3万名跑者积极参与

中日友好城市、华东EMBA路跑联盟

阿里体育、万科集团等20余家名企跑团

以及60余家专业跑团、10多家社会团体跑团共同参赛

更有央视五套全程直播助阵赛事

▲国家体育总局田径运动管理中心马拉松办公室主任水涛，江苏省体育局局长陈刚，苏州市副市长、高新区党工委书记徐美健，苏州市政府副秘书长马九根，苏州高新区党工委副书记、代区长吴新明，苏州市体育局局长周志芳，苏州高新区党工委委员、宣传部部长朱奚红，江苏省体育产业集团有限公司董事长顾晔，苏州高新区文化局局长张建群，苏州高新文体集团有限公司董事长、总裁苏久华等领导、嘉宾出席了鸣枪仪式。央视著名主持人李小萌主持了此次仪式，江苏肯帝亚男篮总教练胡雪峰助威领跑。

最终，来自中国的孙玲弟以2小时28分35秒的成绩夺得了男子全程马拉松项目冠军，来自中国的李文杰以2小时46分17秒的成绩获得了女子全程马拉松项目冠军。

男子半程马拉松项目冠军为来自肯尼亚的John Rotich Mitei，计时1小时6分36秒；女子半程马拉松项目冠军为埃塞俄比亚的Merine Meseret，计时1小时15分13秒。

还想告诉你一些赛后必须知道的事儿！

看！这！里！

马拉松比赛除了消耗能量外

对身心各方面都会造成一定的劳损

因此赛后恢复可不只是补充能量这么简单

赛后5-15分钟

▎不要坐下来，慢慢地走动，让你的身体从激烈的比赛模式恢复到日常模式，不要让心率过快下降，放置乳酸急剧堆积。

赛后15-45分钟

▎吃东西，补充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白质。保持血糖水平，补充肌肉糖原，修复肌肉。天气比较冷喝些热汤。一般建议碳水与蛋白质的比例4：1的食物。

终点站苏州高新区文体中心准备了充足的补给

赛后30-60分钟

▎将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟，然后穿上压缩裤。帮助排酸，减少肿胀，快速恢复。或者平躺后，将腿抬起，靠在墙上5-10分钟。有助于拉伸同时防止腿部大量充血。

2.5万平方米的苏州高新区文体中心体育馆

有专业的赛后放松人员

暖气更是杠杠的~

赛后6-24小时

▎通过拉伸或用泡沫轴充分放松肌肉。如果有条件进行一次按摩就更完美了~

可以乘坐接驳车返回起点

也可以赛后凭借参赛号码布

免费乘坐有轨电车1号线返程

本文转自一座城市的生活美学